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斗地主游戏下载:断食日可能会产生强烈的不适感

时间:2020/9/14 10:24:03   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:素食主义者的饮食。素食主义是一种完全不吃肉的饮食模式。根据乳制品和蛋类的摄入量可细分为不同的素食模式。其中,严格素食饮食是指不吃肉、蛋和奶制品的饮食模式。素食者给人的固有印象是更瘦更健康,所以他们受到很多人的追捧。但事实是,素食者可能会增加体重或超重。这是因为不含或不属于动物的食...
素食主义者的饮食。素食主义是一种完全不吃肉的饮食模式。根据乳制品和蛋类的摄入量可细分为不同的素食模式。其中,严格素食饮食是指不吃肉、蛋和奶制品的饮食模式。素食者给人的固有印象是更瘦更健康,所以他们受到很多人的追捧。但事实是,素食者可能会增加体重或超重。这是因为不含或不属于动物的食物不一定是绝对健康的,比如薯片和含糖饮料。这些食物不含卡路里,也没有营养价值。此外,长期坚持纯素的人也面临营养缺乏的风险,包括铁、维生素B12、钙等。

间歇性禁食。间歇性禁食是近年来流行的一种饮食模式,流行的方法是“5+2轻禁食”。该模式要求每周正常进食5天,其余间断2天仅消耗正常能量的1/4。也就是说,禁食日的总食量不能达到平时的饭量。以一周或一周以上为单位,进行间歇性禁食的人的能量摄入确实有所减少,这对体重管理具有积极意义。这种饮食模式更适合肌肉发达、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性降低、控制食量能力差、工作繁忙、没有时间调整饮食的人。然而,一些特殊人群,包括儿童和青少年、孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者和有饮食失调病史的患者,不能使用间歇性禁食。另外,很多人的饮食节律不适合这样的饮食调整,禁食日可能会引起强烈的不适,难以坚持;也有很多人把他们的希望寄托在禁食日。正常饮食时,不注重均衡搭配和健康食物的选择。长期以来饮食质量没有明显改善,对体重和整体健康没有太大的改善。

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